Το Προσωπικό μου Ημερολόγιο Υγείας
Εσύ κρατάς το τιμόνι της καθημερινής σου φροντίδας.
Γιατί βοηθάει;
Όταν βλέπεις καθαρά τι κάνεις κάθε μέρα — τι τρως, πόσο κινείσαι, πώς κοιμάσαι — καταλαβαίνεις καλύτερα πώς οι συνήθειές σου επηρεάζουν την υγεία σου. Αυτό ακριβώς μετράει και η ερώτηση 16 της κλίμακας εγγραμματοσύνης υγείας (HLS-EU-Q16).
Σεπτέμβριος 2026
Σήμερα
Διατροφή
Πόσα φρούτα και λαχανικά έφαγες σήμερα;
Κίνηση
Πόσο περπάτησες ή γυμνάστηκες σήμερα;
Ύπνος
Πώς κοιμήθηκες χθες το βράδυ;
Νερό
Πόσα ποτήρια νερό ήπιες;
Καθιστή ζωή
Πόσες ώρες κάθισες συνεχόμενα;
Ποτήρια νερού
Πάτα «+» κάθε φορά που πίνεις ένα ποτήρι.
Ώρες ύπνου
Περίπου πόσες ώρες κοιμήθηκες;
Πώς νιώθω
Πώς ένιωσες συνολικά σήμερα;
Τα δεδομένα σου μένουν σε εσένα
Όσα γράφεις στο ημερολόγιο αποθηκεύονται μόνο σε αυτή τη συσκευή. Δεν στέλνονται πουθενά. Αν καθαρίσεις τα δεδομένα του browser, θα χαθούν. Αν συνδεθείς, θα αποθηκεύονται και στον λογαριασμό σου.
Το ημερολόγιο είναι εκπαιδευτικό εργαλείο. Δεν αντικαθιστά τον γιατρό σου. Αν κάτι σε ανησυχεί, μίλα με επαγγελματία υγείας.
Θέλεις να δεις πού βρίσκεσαι; Κάνε την αυτοαξιολόγηση